読書

読書感想『短く深く瞑想する法』

一日の中で「なんでこんなに忙しいんだ?」って思ったこと、ない?

特に頭がフル回転してるのに何一つスッキリしない感じとか。

そんなとき、この本に出てくる「短く深く瞑想する法」がすごく使える。

たった数分でも、頭の中がシャキッとリセットされる感覚はやってみないとわからないかも。

疲れ切った現代人には、本当にピッタリな内容だと思ったよ。

この記事をおすすめできる人

  • 毎日、脳内がフル稼働で休まる暇がない人
  • 短時間でも集中力を上げたいと本気で思っている人
  • 瞑想って言葉に少しでも興味を持ってる人

「短く深く瞑想する法」の概要

「短く深く瞑想する法」は、吉田昌生氏が提案するシンプルかつ実践的な瞑想法を紹介した一冊。

現代人が抱えるストレスや不安を和らげ、日常生活で手軽に取り組める方法を丁寧に解説しています。

特に、忙しい生活の中で短時間でも深いリラックスを得ることに重点を置いており、初心者でも試しやすいステップやアドバイスが満載。

著者自身の経験に基づいた具体例と、科学的な裏付けが織り交ぜられ、瞑想が特別なスキルではなく誰でも活用できる有効な方法であることを伝えています。

短く深く瞑想する法の印象に残った点

瞑想って聞くと「なんか難しそう」と思う人、多いよね。

座禅とか、無になるとか、いかにも修行っぽい感じがするやつ。

でも、この本は違う。

むしろ、「それでいいの?」って思うくらいカジュアル。

だけど、そのシンプルさがむちゃくちゃ効く。

「え、それだけ?」って笑っちゃうけど、実はそこがポイントだったりする。

呼吸を極めるだけでここまで変わる?

この本の肝、まずは呼吸。

「吸って吐く」だけなのに、意外と難しい。

でも、めちゃくちゃパワフル。

忙しい時って呼吸が浅くなってるらしい。

それが集中力も体調もガタつかせる原因。

「呼吸ひとつでそんなに変わるのかよ!」って最初は疑ってた。

けど、実際やるとわかる。

吸う息で「酸素足りてる!」って脳が喜ぶのがなんとなく感じられるんだよね。

動きながら瞑想するって新感覚じゃない?

瞑想といえば「座るもの」だと思ってた。

でもこの本では、歩くとか食べるとか、動きながらの瞑想を推してる。

歩くときに「地面を踏む感覚」に集中するとか。

食べるときに「噛む音」を感じるとか。

「え、それただの食事じゃない?」ってツッコんだ人、正解。

でも、それを意識してやると、ただの「食べる」とは全然違う。

一口ごとに味が濃くなる感じがして、ちょっと得した気分。

忙しい人ほど効く時短効果

「瞑想は時間がないからムリ」って言い訳、通用しない。

1分でもいいからやれって言うんだよ、この本。

その1分が、なんでこんなに効くんだろう?って不思議になる。

短時間だから逆に集中しやすいのかもね。

それに、「1分ならやれる」って気持ちになるのも大事。

習慣化のハードルがめちゃくちゃ低いのはありがたい。

「短く深く瞑想する法」を読んだ個人的な解釈や気づき

読んでると、「なんだよ簡単じゃん!」って笑いたくなる。

でもその「簡単」が現代人にとって難しいってことも痛感した。

やらない理由を自分で作りがちなんだよね。

でも、この本をきっかけに、瞑想に対する意識がガラッと変わった。

短時間でも効果が出ることの説得力

ぶっちゃけ最初は、「1分で何が変わる?」って思ってた。

でもその1分が、予想以上に頭スッキリ。

特に朝一番にやると、なんかその日がちょっといい感じになる。

テンション高めに始められるから、不思議なものだよね。

「今ここ」って言葉が響いた理由

「今ここに集中する」って、よく言われるけど抽象的じゃん。

でもこの本では、具体的に「何を感じればいいか」がちゃんと書いてある。

たとえば、コーヒーを飲むなら香りや温度、口の中で広がる味に意識を向ける。

「そんなの普段してるわ!」って思うかもしれないけど、それが案外してない。

スマホ見ながら飲んでることの多い自分に気づかされるんだよね。

シンプルだから続けやすいのが一番の発見

結局、続けられるかどうかってシンプルさにかかってる。

「深く瞑想する」っていうとハードルが高そうだけど、この本は違う。

何も考えず、ただ「やってみる」ことがすべてだって気づかされる。

だから、誰でも「今日からできる」って思わせてくれるんだよね。

結論

瞑想なんて特別な人がやるものだと思ってた。

だけど、「短く深く瞑想する法」を読んで、それが大きな誤解だって気づかされた。

この本で提案されているのは、普通の人が普通の生活の中でできる瞑想。

だから、誰でもすぐに始められるんだよね。

瞑想って聞くと、どうしても「時間がかかる」とか「難しそう」とか構えてしまう。

でも、この本では1分からでいいって言い切ってる。

そんな短時間で効果があるのか?って思うよね。

でもやってみると、たった1分でも頭がクリアになるのがわかる。

その実感があるから続けやすいんだ。

さらに驚いたのは、「何も準備がいらない」こと。

ヨガマットも静かな部屋も不要。

むしろ、食べながらでも歩きながらでもできる方法が紹介されている。

「日常の中でやる」って発想が画期的。

しかも、それがすごく理にかなっているんだよね。

忙しい人こそ、この本の内容を試してほしい。

バタバタした生活の中で、たった1分でも立ち止まる時間があるとどうなるか?

そのたった1分が、自分を取り戻すきっかけになる。

しかも、日常のストレスをリセットする瞬間になる。

これ、体験しないとわからないけど、本当にすごい効果がある。

それに、瞑想の効果はその場限りじゃない。

続けることで、自分の考え方や行動まで少しずつ変わるのが感じられる。

イライラしにくくなるとか、集中力が上がるとか。

変化が目に見えてくると、「もっと続けたい」って自然に思えるんだよね。

結局、この本が伝えたいのは、「誰でもできる方法で自分を整えよう」ってこと。

難しいことは一切ない。

むしろ、「シンプルさこそが一番強いんだ」って教えてくれる。

だから、この本を読んで試したことが、これからの人生で大きな力になる。

始めるなら今。

そう思わせてくれる1冊だったよ。

<記事の要点まとめ>

  • 瞑想は特別なものではなく、誰でも日常で簡単に取り入れられる方法がある。
  • たった1分でも集中すれば、頭がクリアになりリフレッシュできる効果を実感できる。
  • 呼吸や動作など、今ここに意識を向けるだけで瞑想の本質を体験できる。
  • 瞑想の習慣化は、短時間でできるシンプルさが成功の鍵になる。
  • ストレスが多い生活を送る現代人ほど、瞑想で心と体のリセットが必要。
  • 続けることで、集中力が高まり、日常のストレス耐性も上がる。
  • この本は初心者でも簡単に始められる瞑想法を提案しており、忙しい人に特におすすめ。